Wat krijg ik en hoe ziet mijn 123-Marathonschema eruit?

Je ontvangt een e-mail met een PDF-bestand waarin jouw persoonlijke en op maat gemaakte123-Marathonschema wordt weergegeven. 

Het 123-Marathonschema is voorzien van een duidelijke toelichtingspagina’s waarin de Marathontrainingsvormen, -omvang en – tempo’s worden uitgelegd. Tevens wordt er een overzichtsgrafiek van de marathontrainingsbelasting in omvang (kilometers) en intensiteit (hardlooploopsnelheid) getoond.

Het 123-Marathonschema geeft in een mooi vormgegeven tabel een overzicht van de trainingsweken, trainingsinhoud en marathontrainingstips.   

Tevens is er een overzicht van 3 hersteltrainingsweken voor na de marathon in het 123-Marathonschema opgenomen.